หน้าหลัก

การควบคุมน้ำหนัก

• คุณอ้วนหรือไม่? (คำนวณพลังงานที่ต้องการต่อวันแบบละเอียด)
  
• การเลือกรับประทานอาหารสำหรับผู้ต้องการควบคุมน้ำหนัก
  

• ความเสี่ยงต่อโรค
  
• คำนวณระดับความอ้วนและความเสี่ยงต่อโรค

ความเชื่อกับการลดน้ำหนัก

• สูตรการกินลดน้ำหนัก
  
• สูตรการกินแบบแอตกินส์
  
• ยาสมุนไพรลดความอ้วน

เปรียบเทียบผล วิธีลดน้ำหนัก

ปริมาณพลังงานในอาหาร

สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

• น้ำตาล
  
• ยุคของสารให้ความหวานแทนน้ำตาล

เซลลูไลท์

ยาลดความอ้วน

การผ่าตัด

• ผ่าตัดลดความอ้วน
  
• ผ่าตัดดูดไขมัน

การลดสัดส่วนแบบอื่นๆ

ไขมันในอาหาร

ไขมันในเลือด

• ยาลดไขมัน
  
• คำนวณค่า LDL ที่เหมาะสม
  
• คำนวณโอกาสเสียชีวิตจากโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ

คำอ้างในฉลากโภชนาการ

โรคกลัวอ้วน

• แบบทดสอบโรคกลัวอ้วนก่อนการลดน้ำหนัก

คำถามพบบ่อย

คำถามเก่า

ข่าวฝากประชาสัมพันธ์

มุมสันทนาการ -

• การทำอาหารแคลอรี่ต่ำ
  
• ร่วมทำบุญกับมูลนิธิต่างๆ
  
• ฮัลโหลสายด่วน
  
• ฝากข้อความถึงบรรณาธิการ

เวบเพื่อนบ้าน

ความจริงเกี่ยวกับ ฉลากโภชนาการ ที่คนมักสับสน

ฉลากที่ใช้สำหรับอาหารควบคุมน้ำหนัก จะระบุว่า

พลังงาน ต่ำ (low calorie)	มีพลังงานไม่เกิน 40 กิโลแคลอรี / 1 หน่วยบริโภค
ไขมัน ต่ำ (low fat)	มีไตรกลีเซอไรด์ไม่เกิน 3 กรัม / 1 หน่วยบริโภค
ไม่มี น้ำตาล (sugar-free)	มีน้ำตาลน้อยน้อยกว่า 0.5 กรัม / 1 หน่วยบริโภค
ฉลากที่พอจะใช้เป็นอาหารควบคุมน้ำหนักได้ แต่ห้ามกินในปริมาณมากๆ จะระบุว่า
พลังงาน น้อย (light,lite)	มีพลังงาน 2/3 ของปกติ
ลด พลังงาน (reduced calorie)	มีพลังงาน 3/4 ของปกติ
ลด น้ำตาล, น้ำตาลน้อย (reduced sugar, low sugar)	มีน้ำตาล 3/4 ของปกติ
คำเตือน ***ฉลากที่ ไม่ใช่อาหารควบคุมน้ำหนัก*** จะระบุว่า
ไม่เติม น้ำตาล (no added sugar)	มีน้ำตาลผสมในปริมาณปกติ และอาจมีพลังงานสูงเท่าเดิม
ไม่มี คอเลสเตอรอล (cholesterol-free)	มีคอเลสเตอรอลไม่เกิน 5 มิลิกรัม / 1 หน่วยบริโภค แต่อาจมีไตรกลีเซอไรด์สูง และ พลังงานสูงเท่าเดิม

คำแนะนำในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก โดยอาศัยฉลากโภชนาการ